mer, 31 mai 2023
Selon une étude de l'École polytechnique fédérale de Zurich (EPFZ) publiée cette semaine dans la revue scientifique, méditer seulement 15 minutes par jour peut vous aider à traiter les informations de manière plus objective et à prendre des décisions plus efficaces. Lettres économiques.
Pour cette étude, les chercheurs de l'ETHZ ont observé 261 participants répartis en deux groupes. Un groupe a médité tous les jours pendant 15 minutes et l'autre groupe a passé 15 minutes à écouter de la musique relaxante.
Pendant deux semaines, les chercheurs ont étudié la manière dont les participants traitaient les informations et les émotions négatives en répondant à des questions. Par exemple, on a demandé aux participants s'ils souhaitaient recevoir des informations potentiellement négatives sur leurs finances, leur santé et leurs relations personnelles. Les chercheurs ont observé comment les questions déclenchaient ou non de la peur et de l'anxiété.
Les gens ont tendance à éviter les informations négatives en raison d'un biais cognitif. Les participants qui ont médité ont réduit leur évitement des informations négatives. Ils ont été en mesure de mieux traiter les informations et de prendre des décisions sur les nouvelles de manière objective. Les chercheurs ont conclu qu'une méditation de seulement 15 minutes par jour pendant deux semaines peut rendre les gens plus résilients.
“Someone who copes well with negative emotions will also want to know what could go wrong as a result of a particular decision,” the study author Elliott Ash said. Those who “meditated every day for two weeks were better equipped to simply observe their negative emotions and accept them calmly.”
Cet article peut être librement partagé et réimprimé, à condition qu'il renvoie clairement à l'article original.
French 
English 
German 
Spanish 
Arabic